نصائح هامة لمرضى ضغط الدم
يعد مرض ضغط الدم من اهم العوامل التي قد تؤدي الى الاصابة بامراض القلب والشرايين والاشخاص الاكثر تعرضاً للاصابة بمرض ضغط الدم هم الذين يعانون زيادة في الوزن او ضغوطاً نفسية او توتراً في مجال العمل او الاسرة، وكذلك قد يتعرض الاشخاص للاصابة بمرض ضغط الدم نتيجة للاكثار من تناول عنصر الصوديوم والاطعمة الكثيرة المملحة، ذلك ان عنصر الصوديوم موجود في ملح الطعام وفي المواد الحافظة المضافة الى الاطعمة المصنعة.
يجب على جميع المرضى الذين يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم اتباع الارشادات التالية:
* اذا كان الوزن زائداً فلابد من انقاصه، والمحافظة على الوزن المناسب.
* الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وعدم تناولها معلبة.
* غسل الاجبان البيضاء والاطعمة المملحة «مثل المخللات والزيتون» بالماء جيداً قبل تناولها.
ومن الافضل وضعها في الماء لمدة يوم، مع تغيير الماء عدة مرات ومن ثم تناولها.
* عدم استعمال الملح عند تحضير الطعام، وعدم اضافة الملح الى الطعام على المائدة اثناء تناول الطعام.
* الحرص على عدم الاكثار من تناول الاطعمة التالية نظراً لاحتوائها على كمية عالية من الملح، عصير الطماطم المعلب،،، الزبدة او المارجرين المملحة،،، اللحوم المعلبة والمصنعة،،، الاجبان المصنعة «الصفراء» والاجبان المملحة «البيضاء رقائق البطاطس المعلبة والمضاف اليها الملح.
* الحرص والاهتمام بالرياضة واهمها رياضة المشي فهي العلاج الناجح لكل داء ان وجد والوقاية ايضا من كل داء.
الموسوعة الطبية
أحمد عبد الناصر