المخاطر والسلامة لكبار السن

مرض فيروس كورونا (كوفيد -19):
المخاطر والسلامة لكبار السن
8 مايو 2020
سؤال وجواب

ما هو كوفيد -19؟
COVID-19 هو مرض يسببه فيروس كورونا جديد لم يتم التعرف عليه من قبل لدى البشر.
في معظم الحالات، يسبب مرض كوفيد -19 أعراضًا خفيفة، بما في ذلك السعال الجاف والتعب والحمى، على الرغم من أن الحمى قد لا تكون من أعراض بعض كبار السن.
تشمل الأعراض الخفيفة الأخرى الأوجاع والآلام واحتقان الأنف وسيلان الأنف والتهاب الحلق أو الإسهال.
يصاب بعض الأشخاص بالعدوى ولكن لا تظهر عليهم أي أعراض ولا يشعرون بتوعك.
يتعافى معظم الناس من المرض دون الحاجة إلى علاج خاص.
يُصاب حوالي 1 من كل 6 أشخاص مصابين بـ COVID-19 بمرض خطير ويواجه صعوبة في التنفس.



كيف ينتقل مرض كوفيد -19؟
يمكن للأشخاص التقاط COVID-19 من الآخرين المصابين بالفيروس.
يمكن أن ينتشر المرض من شخص لآخر من خلال قطرات صغيرة من الأنف أو الفم، والتي تنتشر عندما يسعل أو يزفر الشخص المصاب بـ COVID-19.
تسقط هذه القطرات على الأشياء والأسطح حول الشخص.
ثم يصاب أشخاص آخرون بـ COVID-19 عن طريق لمس هذه الأشياء أو الأسطح، ثم لمس عيونهم أو أنفهم أو فمهم.
يمكن للأشخاص أيضًا التقاط COVID-19 إذا استنشقوا قطرات من شخص مصاب بـ COVID-19 يسعل أو يزفر قطرات.



من هو المعرض لخطر الإصابة بمرض شديد؟
يبدو أن كبار السن والأشخاص من جميع الأعمار الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا (مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو أمراض الرئة أو السرطان) يصابون بأمراض خطيرة أكثر من غيرهم.



هل يوجد لقاح أو دواء أو علاج لـ COVID-19؟
في حين أن بعض العلاجات الغربية أو التقليدية أو المنزلية قد توفر الراحة وتخفف من أعراض COVID-19 المعتدلة، لا توجد أدوية ثبت أنها تمنع المرض أو تشفيه.
لا توصي منظمة الصحة العالمية بالتطبيب الذاتي مع أي أدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، كوقاية أو علاج لـ COVID-19.
ومع ذلك، هناك العديد من التجارب السريرية الجارية لكل من الأدوية الغربية والتقليدية.
تنسق منظمة الصحة العالمية الجهود لتطوير اللقاحات والأدوية للوقاية من COVID-19 وعلاجه وستواصل تقديم معلومات محدثة بمجرد توفر نتائج البحث.



ما الذي يمكنني فعله للوقاية من العدوى؟
يمكنك أيضًا استخدام مطهر اليدين المحتوي على الكحول إذا لم تكن يديك متسخة بشكل واضح وإذا كان هذا المنتج متوفرًا.
تنظيف يديك بشكل متكرر سيزيل الفيروس إذا كان على يديك.
يمكنك تعلم كيفية غسل يديك في هذا الفيديو (أو هذا المرئي).
إذا لم يتوفر فرك اليدين أو الصابون الذي يحتوي على الكحول، فإن استخدام الماء المكلور (0.05٪) لغسل اليدين يعد خيارًا، لكنه ليس مثاليًا لأن الاستخدام المتكرر قد يهيج بشرتك.
 2. قم بتغطية فمك وأنفك بمرفق أو منديل عند السعال والعطس.
وتذكر أن تتخلص من المنديل المستخدم فورًا في سلة مهملات ذات غطاء وأن تغسل يديك.
بهذه الطريقة تحمي الآخرين من أي فيروس ينطلق من خلال السعال والعطس.
3. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
تلمس الأيدي العديد من الأسطح التي يمكن أن تكون ملوثة بالفيروس.
إذا لمست عينيك أو أنفك أو فمك بأيدٍ غير نظيفة، يمكنك نقل الفيروس من السطح إلى نفسك.
4. حافظ على مسافة جسدية من الآخرين.
إذا كانت سلطاتك الوطنية أو المحلية قد اتخذت تدابير للحبس، فمن المهم احترامها.
ممارسة الرياضة في الخارج مفيد لصحتك الجسدية والعقلية، ولكن يجب أن تتم فقط إذا سمحت اللوائح الخاصة بمنطقتك بذلك.
عند الخروج، تجنب الأماكن المزدحمة وحافظ على مسافة متر واحد على الأقل (3 أقدام أو ذراع) من الآخرين.
تجنب الزيارات غير الضرورية لمنزلك.
إذا كانت الزيارات ضرورية (مثل مقدم الرعاية لدعم أنشطة الحياة اليومية)، اطلب من الزائر التحقق بانتظام من الأعراض للتأكد من أنها خالية من الأعراض عند زيارتك.
اطلب منهم أيضًا اتباع هذه الإجراءات الخمسة الرئيسية، بما في ذلك غسل أيديهم عند دخولهم منزلك لأول مرة.
5. نظف وعقم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر كل يوم.
يتضمن ذلك الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل والمقابض والمكاتب والهواتف ولوحات المفاتيح والمراحيض والحنفيات والمصارف.
إذا كانت الأسطح متسخة، استخدم المنظفات أو الصابون والماء قبل التعقيم.
معرفة المزيد عن طريق النقر هنا.



ما الذي يمكن أن يفعله كبار السن للاستعداد لـ COVID-19 في مجتمعهم؟
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للاستعداد لـ COVID-19 في مجتمعك.
    أبلغ نفسك بالتدابير الخاصة المتخذة في مجتمعك بالإضافة إلى الخدمات ومصادر المعلومات الموثوقة المتوفرة أثناء الطوارئ الصحية (مثل الولادات في المنزل، والدعم النفسي والاجتماعي، والموقع الإلكتروني لوزارة الصحة، والوصول البديل إلى معاشك التقاعدي).
    قم بإنشاء قائمة بالإمدادات الأساسية التي ستحتاجها لمدة أسبوعين على الأقل وحاول توصيلها حيثما أمكن (مثل المواد الغذائية غير القابلة للتلف والمنتجات المنزلية وبطاريات الأجهزة المساعدة التي قد تستخدمها والأدوية الموصوفة).
بدلاً من ذلك، اطلب من أفراد الأسرة أو مقدمي الرعاية أو الجيران أو قادة المجتمع المساعدة في الطلب و / أو التسليم البقالة أو الأدوية الموصوفة.
تأكد من زيادة رصيد هاتفك المحمول وحدد مكانًا آمنًا لشحن هاتفك بانتظام حتى تتمكن من البقاء على اتصال بالعائلة والأصدقاء والوصول إلى خدمات الطوارئ إذا لزم الأمر.
    قم بعمل قائمة بأرقام الطوارئ (على سبيل المثال، خط المساعدة المحلي لـ COVID-19، وأرقام الطوارئ الصحية والمستشفيات القريبة، والخط الساخن لضحايا الإساءة، والخط الساخن للدعم النفسي الاجتماعي) وجهات الاتصال بالدعم (مثل أفراد الأسرة والأصدقاء، ومقدم الرعاية الرئيسي، وعامل الرعاية المجتمعية، وجمعيات كبار السن).
إذا كنت تعيش بمفردك، فقد ترغب في مشاركة هذه القائمة واطلب من جيرانك أو عائلتك أو مقدم الرعاية أن يتواصلوا معك بانتظام، على سبيل المثال، عبر الهاتف أو الدردشة المرئية.
    ناقش مع عامل الرعاية الصحية الخاص بك كيف يمكن تلبية احتياجاتك الصحية أثناء COVID-19.
قد يشمل ذلك تأجيل المواعيد غير العاجلة، والتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية عبر الهاتف أو الدردشة المرئية بدلاً من التحدث شخصيًا و / أو مراجعة جدول التطعيم الخاص بك.
    إذا كنت تعتمد على الدعم المقدم من مقدم الرعاية، فقم بالتعرف معه أو معها على شخص آخر تثق به لدعم احتياجاتك المعيشية والرعاية اليومية في حالة عدم تمكن مقدم الرعاية الخاص بك من الاستمرار في تقديم الرعاية.
معًا، يمكنك تدوين كل الرعاية الشخصية والمساعدة التي تحتاجها وكيفية تقديمها ومشاركتها مع هذا الشخص الموثوق به حتى يكون مستعدًا لتقديم الرعاية في حالة الحاجة.
    إذا كنت مقدم الرعاية الأساسي لشخص آخر يعتمد على الرعاية (مثل الحفيد أو الزوج الأكبر سنًا أو الطفل من ذوي الإعاقة)، حدد الشخص الذي تهتم به أنت والشخص الذي تثق به لتحمل مسؤوليات تقديم الرعاية في حالة مرضك .
قد تتمكن السلطات المحلية أو المنظمات التطوعية التي تقدم الدعم في هذه المواقف في مجتمعك من المساعدة.
    إذا كان هناك عدة أشخاص يعيشون في منزلك، فقم، إن أمكن، بإعداد غرفة أو مساحة منفصلة في منزلك بحيث يمكن عزل أي شخص تظهر عليه الأعراض المتوافقة مع COVID-19 عن الآخرين.
إذا لم يكن لديك مساحة للعزل الذاتي، فاتصل بقادة المجتمع أو السلطات الصحية المحلية لمعرفة ما إذا كانت هناك مساحة مجتمعية يمكن أن تساعدك أنت أو أفراد الأسرة الآخرين على عزل أنفسهم.
    فكر في ما يهمك أكثر فيما يتعلق بالرعاية والدعم، بما في ذلك العلاج الطبي، في حالة حدوث شيء لك وعدم قدرتك على اتخاذ قراراتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في تطوير خطة رعاية متقدمة لتسجيل رغباتك في العلاج والرعاية، يمكنك التحدث عنها مع عامل الرعاية الصحية أو أي شخص تثق به.
يمكنك كتابة رغباتك ومشاركتها مع من تثق بهم.



كيف يمكنني الحفاظ على صحتك بشكل يومي أثناء تفشي جائحة COVID-19؟
يمكنك اتباع هذه الخطوات العشر للحفاظ على صحتك أثناء جائحة COVID-19.
    حافظ على روتينك المعتاد قدر الإمكان وحافظ على جدولك اليومي بما في ذلك النوم والوجبات والأنشطة.
    ابق على اتصال اجتماعيًا.
تحدث إلى أحبائك والأشخاص الذين تثق بهم كل يوم أو قدر الإمكان، باستخدام الهاتف أو مكالمات الفيديو أو الرسائل، من خلال كتابة الرسائل، وما إلى ذلك، استخدم هذا الوقت لمشاركة مشاعرك وممارسة الهوايات المشتركة معًا.
    كن نشيطًا بدنيًا كل يوم.
قلل فترات الجلوس الطويلة وقم بإعداد روتين يومي يتضمن 30 دقيقة على الأقل من التمارين.
تأكد من القيام بأنشطة آمنة ومناسبة لمستوى لياقتك البدنية كما أشار عامل الرعاية الصحية الخاص بك.
يمكنك استخدام الأعمال المنزلية كطريقة للحفاظ على النشاط البدني، أو متابعة فصل دراسي عبر الإنترنت (مثل تاي تشي واليوغا) أو اختيار الموسيقى المفضلة لديك والرقص على ذلك.
    اشرب الماء وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
هذا سيبقيك رطبًا ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والأمراض المعدية.
للحصول على نصائح التغذية انقر هنا.
    تجنب التدخين وشرب الكحول.
من المرجح أن يكون المدخنون أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19 لأن التدخين يمكن أن يؤثر على سعة الرئة ولأن التدخين يزيد من احتمالية انتقال الفيروس من اليد إلى الفم.
شرب الكحول لا يزعج نومك فحسب، بل قد يزيد أيضًا من خطر السقوط، ويضعف جهاز المناعة، ويتفاعل مع أي أدوية موصوفة تتناولها.
قلل من كمية الكحول التي تتناولها أو لا تشربها على الإطلاق.
    خذ فترات راحة من التغطية الإخبارية حول COVID-19 لأن التعرض المطول يمكن أن يسبب مشاعر القلق واليأس.
ابحث عن تحديثات في أوقات محددة من اليوم من مصدر موثوق مثل موقع منظمة الصحة العالمية (انقر هنا) أو القنوات الوطنية أو المحلية من أجل مساعدتك على تمييز الحقائق عن الشائعات أو الحيل.
    مارس الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها أو تتعلم شيئًا جديدًا.
التمرين المعرفي مثل قراءة كتاب أو عمل الكلمات المتقاطعة / سودوكو سيبقي عقلك نشطًا ويشتت انتباهك عن القلق.
يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للاحتفاظ بمفكرة عن الرفاهية (انقر هنا للحصول على مثال.)
    إذا كنت تعاني من ظروف صحية مستمرة، فتناول الأدوية الموصوفة لك واتبع النصائح عامل الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بأي زيارات صحية أو استشارات هاتفية.
    إذا كانت لديك حالة طبية طارئة لا تتعلق بـ COVID-19، فاتصل بالطوارئ الصحية على الفور واسأل عما يجب عليك فعله بعد ذلك.
اتبع تعليمات عامل الرعاية الصحية.
    إذا كان التوتر أو القلق أو الخوف أو الحزن يعيق أداء أنشطتك اليومية لعدة أيام متتالية، فاطلب الدعم النفسي والاجتماعي من الخدمات المتاحة في مجتمعك.
إذا كنت تتعرض لسوء المعاملة أو العنف من الآخرين، فأخبر شخصًا تثق به وأبلغ السلطات المختصة بذلك.
يمكنك أيضًا طلب الدعم من خطوط المساعدة المخصصة التي قد تكون متاحة في بلدك.



ماذا أفعل إذا ظهرت لدي أعراض COVID-19؟
    إذا ظهرت عليك أعراض مرتبطة بـ COVID-19، فاطلب المشورة الطبية.
اتصل عبر الهاتف أولاً إن أمكن وقدم معلومات حول الحالات الصحية والأدوية الموجودة مسبقًا التي تتناولها.
اتبع تعليمات عامل الرعاية الصحية وراقب أعراضك بانتظام.
    إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، فاتصل بالطوارئ الصحية على الفور لأن هذا قد يكون بسبب التهاب في الجهاز التنفسي.
اتصل عبر الهاتف أولاً إذا أمكن لمعرفة ما يجب القيام به بعد ذلك.
    إذا كنت تعيش مع آخرين، فتأكد من عزل نفسك بمجرد الشك في الإصابة عن طريق استخدام المساحة التي حددتها مسبقًا.
يجب عليك أنت وأفراد الأسرة الآخرين أيضًا ارتداء كمامات طبية قدر الإمكان إذا كانت متوفرة.
يمكنك تعلم كيفية ارتداء القناع هنا.
    إذا كنت تعيش مع آخرين وتم نصح عامل الرعاية الصحية الخاص بك بالرعاية المنزلية لـ COVID-19، فيجب على أفراد الأسرة الآخرين اتباع الإرشادات المتاحة حول الرعاية المنزلية للمرضى المصابين بـ COVID-19 الذين يعانون من أعراض خفيفة وإدارة جهات الاتصال الخاصة بهم (الإرشادات هنا).
انظر النشرات ذات الصلة للمرضى وأفراد الأسرة ومقدمي الرعاية.
    إذا كنت تعيش بمفردك وينصح عامل الرعاية الصحية الخاص بك بالرعاية المنزلية لـ COVID-10، فاطلب من عائلتك أو أصدقائك أو جيرانك أو عامل الرعاية الصحية أو منظمة متطوعة محلية التحقق منك بانتظام وتقديم الدعم حسب الحاجة.
التوجيه الحالي لمقدمي الرعاية (التوجيه هنا).



لقد فقدت مؤخرًا شخصًا أهتم به، ما النصيحة التي لديك لمساعدتي في التأقلم؟
من الصعب دائمًا فقدان شخص قريب منك، مهما كان السبب.
خلال هذه الظروف الاستثنائية، عندما يتعطل روتينك المعتاد وعندما لا يُسمح بالجنازات، قد يكون الأمر أكثر صعوبة.
اتباع هذه النصيحة قد يساعد.
    لا تنتقد نفسك على ما تشعر به.
عندما تفقد أحد أفراد عائلتك أو صديقك بسبب COVID-19، فقد تواجه مجموعة من المشاعر.
قد تواجه أيضًا صعوبة في النوم أو انخفاض مستويات الطاقة.
كل هذه المشاعر طبيعية ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بالحزن.
    امنح نفسك وقتًا لمعالجة مشاعرك ردًا على خسارتك.
قد تعتقد أن الحزن والألم الذي تشعر به لن يزول أبدًا، ولكن في معظم الحالات، تقل هذه المشاعر بمرور الوقت.
    تحدث بانتظام مع الأشخاص الذين تثق بهم بشأن مشاعرك.
    حافظ على روتينك بقدر ما تشعر بالقدرة وحاول التركيز على الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
    اطلب النصيحة والراحة من الأشخاص الذين تثق بهم (مثل القادة الدينيين / الدينيين أو العاملين في مجال الصحة العقلية أو غيرهم من الأعضاء الموثوق بهم في مجتمعك) مع الحفاظ على مسافة فعلية (مثل حضور القداس الافتراضي).
    فكر في طرق بديلة لتوديع الشخص الذي وافته المنية، مثل كتابة رسالة أو تكريس رسم لمن تحب.
هذه إجراءات صغيرة يمكن أن تساعدك في التغلب على الحزن والخسارة، لا سيما في المواقف التي لا يُسمح فيها بخدمات الجنازة



ما الاحتياطات اللازمة عند زيارة شخص ما في مرفق صحي و / أو رعاية طويلة الأجل؟
إذا كنت على اتصال بشخص مشتبه به أو تم تأكيد إصابته بـ COVID-19، أو كنت تشعر بتوعك، فلا تقم بزيارة أي مرفق صحي أو رعاية طويلة الأجل.
اتبع إرشادات المنشأة بخصوص أي متطلبات زيارة، بما في ذلك الفحص وارتداء الكمامة.
نظف يديك قبل الدخول وحاول الابتعاد عن الآخرين بمسافة متر واحد على الأقل.
إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، أو لديك حالة مزمنة مثل أمراض القلب، فاتخذ احتياطات إضافية من خلال ارتداء قناع طبي أثناء زيارتك.

المصدر:
https://www.who.int/news-room/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-risks-and-safety-for-older-people