منتديات إنما المؤمنون إخوة (2024 - 2010) The Believers Are Brothers

(إسلامي.. ثقافي.. اجتماعي.. إعلامي.. علمي.. تاريخي.. دعوي.. تربوي.. طبي.. رياضي.. أدبي..)
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيل
(وما من كاتب إلا سيبلى ** ويبقى الدهر ما كتبت يداه) (فلا تكتب بكفك غير شيء ** يسرك في القيامة أن تراه)

soon after IZHAR UL-HAQ (Truth Revealed) By: Rahmatullah Kairanvi
قال الفيلسوف توماس كارليل في كتابه الأبطال عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "لقد أصبح من أكبر العار على أي فرد مُتمدين من أبناء هذا العصر؛ أن يُصْغِي إلى ما يظن من أنَّ دِينَ الإسلام كَذِبٌ، وأنَّ مُحَمَّداً -صلى الله عليه وسلم- خَدَّاعٌ مُزُوِّرٌ، وآنَ لنا أنْ نُحارب ما يُشَاعُ من مثل هذه الأقوال السَّخيفة المُخْجِلَةِ؛ فإنَّ الرِّسَالة التي أدَّاهَا ذلك الرَّسُولُ ما زالت السِّراج المُنير مُدَّةَ اثني عشر قرناً، لنحو مائتي مليون من الناس أمثالنا، خلقهم اللهُ الذي خلقنا، (وقت كتابة الفيلسوف توماس كارليل لهذا الكتاب)، إقرأ بقية كتاب الفيلسوف توماس كارليل عن سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم-، على هذا الرابط: محمد بن عبد الله -صلى الله عليه وسلم-.

يقول المستشرق الإسباني جان ليك في كتاب (العرب): "لا يمكن أن توصف حياة محمد بأحسن مما وصفها الله بقوله: (وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِّلْعَالَمِين) فكان محمدٌ رحمة حقيقية، وإني أصلي عليه بلهفة وشوق".
فَضَّلَ اللهُ مِصْرَ على سائر البُلدان، كما فَضَّلَ بعض الناس على بعض والأيام والليالي بعضها على بعض، والفضلُ على ضربين: في دِينٍ أو دُنْيَا، أو فيهما جميعاً، وقد فَضَّلَ اللهُ مِصْرَ وشَهِدَ لها في كتابهِ بالكَرَمِ وعِظَم المَنزلة وذَكَرَهَا باسمها وخَصَّهَا دُونَ غيرها، وكَرَّرَ ذِكْرَهَا، وأبَانَ فضلها في آياتٍ تُتْلَى من القرآن العظيم.
(وما من كاتب إلا سيبلى ** ويبقى الدهر ما كتبت يداه) (فلا تكتب بكفك غير شيء ** يسرك في القيامة أن تراه)

المهندس حسن فتحي فيلسوف العمارة ومهندس الفقراء: هو معماري مصري بارز، من مواليد مدينة الأسكندرية، وتخرَّجَ من المُهندس خانة بجامعة فؤاد الأول، اشْتُهِرَ بطرازهِ المعماري الفريد الذي استمَدَّ مَصَادِرَهُ مِنَ العِمَارَةِ الريفية النوبية المَبنية بالطوب اللبن، ومن البيوت والقصور بالقاهرة القديمة في العصرين المملوكي والعُثماني.
رُبَّ ضَارَّةٍ نَافِعَةٍ.. فوائدُ فيروس كورونا غير المتوقعة للبشرية أنَّه لم يكن يَخطرُ على بال أحَدِنَا منذ أن ظهر وباء فيروس كورونا المُستجد، أنْ يكونَ لهذه الجائحة فوائدُ وإيجابيات ملموسة أفادَت كوكب الأرض.. فكيف حدث ذلك؟!...
تخليص الإبريز في تلخيص باريز: هو الكتاب الذي ألّفَهُ الشيخ "رفاعة رافع الطهطاوي" رائد التنوير في العصر الحديث كما يُلَقَّب، ويُمَثِّلُ هذا الكتاب علامة بارزة من علامات التاريخ الثقافي المصري والعربي الحديث.
الشيخ علي الجرجاوي (رحمه الله) قَامَ برحلةٍ إلى اليابان العام 1906م لحُضُورِ مؤتمر الأديان بطوكيو، الذي دعا إليه الإمبراطور الياباني عُلَمَاءَ الأديان لعرض عقائد دينهم على الشعب الياباني، وقد أنفق على رحلته الشَّاقَّةِ من مَالِهِ الخاص، وكان رُكُوبُ البحر وسيلته؛ مِمَّا أتَاحَ لَهُ مُشَاهَدَةَ العَدِيدِ مِنَ المُدُنِ السَّاحِلِيَّةِ في أنحاء العالم، ويُعَدُّ أوَّلَ دَاعِيَةٍ للإسلام في بلاد اليابان في العصر الحديث.


 

 صحتك في رمضان إرشادات غذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد محمد لبن Ahmad.M.Lbn
مؤسس ومدير المنتدى
أحمد محمد لبن Ahmad.M.Lbn


عدد المساهمات : 48988
العمر : 72

صحتك في رمضان إرشادات غذائية Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في رمضان إرشادات غذائية   صحتك في رمضان إرشادات غذائية Emptyالخميس 14 يونيو 2018, 2:53 am

وزارة الصحة
مركز العصيمي التخصصي
جمعية صندوق إعانة المرضى
Patients Helping Fund Society
صحتك في رمضان إرشادات غذائية Index11
صحتك في رمضان إرشادات غذائية
www.phf.org.kw
إعداد أسرة قسم السكر في مركز مناحي العصيمي
دكتورة: نهى الرمضان

نصائح لوجبة إفطار أكثر صحة في رمضان:
٭٭
أفطر على 3 تمرات تطبيقاً للسنة النبوية الشريفة، فالتمر سريع الهضم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنه غني بالألياف الغذائية، مما يزيد الشعور بالشبع.
٭٭
تناول كوب من الماء أو اللبن لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام الطويلة.
٭٭
ابدأ بتناول الشوربة (الحساء الخضار أو العدس) لتهيئ المعدة لاستقبال الطعام.
٭٭
اختار سلطة الخضار الطازجة مع قليل من الليمون والملح والخل فالسلطة تساعد على عدم الإكثار من الطبق الرئيسي.
٭٭
يفضل أن تكون المقبلات (السمبوسة أو الكبة( مطهية بالفرن أو مشوية لتقليل الدهون المسببة للسمنة.
٭٭
تناول على مهل كما يجب تقطيع الطعام جيداً حتى يسهل الهضم وتشعر بالشبع.
٭٭
تجنب تناول الحلويات قبل الإفطار وبعده مباشرة، لمنع عسر الهضم.

اختيارات لوجبة الفطور:
٭٭
كوب هريش أو جريش + 2 حبة سمبوسة بالفرن + كوب سلطة خضار.
٭٭
كوب عيش أو معكرونة + 1 كبة برغل بالفرن + شوربة خضار.
٭٭
كوب تشريب + 2 حبة ورق عنب + كوب تبولة.

لكي تجعل الوجبة الخفيفة أكثر صحة:
حاول أن تكون وجبتك الخفيفة بعد ساعتين إلى 3 ساعات من وجبة الإفطار.

اختيارات للوجبة الخفيفة:
الفواكه:
استبدل الحلويات الدسمة بالفواكه الطبيعية )باعتدال) أو كوب سلطة فواكه.

الحلويات:
اختر الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان قليلة الدسم كالكريم كراميل - الكاسترد - المهلبية.

المكسرات:
تناول الأنواع الغير مملحة منها بكميات قليلة مثل: اللوز، الكازو، البندق، الفستق الحلبي وغيرها  5- 10(حبات).

الحلويات الرمضانية:
يمكن تناول القليل منها كحبتي لقيمات، أو قطايف بالفرن أو قطعة من حلو القهوة.

الماء:
 احرص أن يكون على فترات بين الفطور إلى الإمساك لضمان شرب كمية كافية وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام) 8-6 أكواب).

قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأنها طاردة للسوائل الضرورية للجسم.

لتكن وجبة السحور أكثر صحة:
تناول وجبة السحور قبل توقيت الإمساك بساعة أو ساعتين.

اختيارات لوجبة السحور:
الأطعمة الغنية بالألياف:
الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة (كالخبز الأسمر أو حبوب الإفطار بالألياف أو الشوفان( لتمدك بالطاقة أثناء الصيام.

الأطعمة الغنية بالبروتين:
الألبان، اللحوم المشوية، البيض والبقوليات لتشعرك بالشبع لفترة أطول.

أمثلة:
٭٭
نص كوب نخي أو باجلا، ربع خبزة إيرانية + كوب سلطة.
٭٭
بيضة + نص خبزة خفيفة سمرة + سلطة خضار.
٭٭
التخفيف من المأكولات المالحة لتجنب الشعور بالعطش.
٭٭
لمنع المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم والحموضة ينصح بعدم الإكثار من الطعام في وجبة السحور خاصة الدسمة منها كالوجبات السريعة والمعجنات.
٭٭
تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي.

الرياضة في رمضان:
٭٭
ممارسة الرياضة في رمضان من أفضل الطرق لحرق الدهون المخزنة بالجسم لإنزال الوزن أو المحافظة عليه.
٭٭
أفضل أنواع الرياضة في رمضان هي رياضة المشي والسباحة أو أي رياضة خفيفة في أجواء معتدلة غير حارة.

أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان:
٭٭
بعد الإفطار بساعتين أو 3 ساعات (ينصح بعدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم(.
٭٭
ينصح بعدم ممارسة الرياضة العنيفة أثناء الصيام وذلك لتجنب التعب والشد العضلي والجفاف.

إرشادات غذائية عند ممارسة الرياضة:
٭٭
احرص على شرب كمية وافرة من الماء والسوائل من فترة الإفطار إلى فترة الإمساك لتعويض السوائل المفقودة بالجسم.
٭٭
قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافي مثل القهوة والشاي فهي طاردة للسوائل من الجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف.
٭٭
احرص على تناول الفاكهة والتمر والعصائر الطازجة (الغير مضاف لها سكر) باعتدال لإمداد الجسم بالطاقة.
٭٭
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبقوليات ومنتجات الحليب الخالية من الدسم بعد أي مجهود بدني للحفاظ على سلامة العضلات.
٭٭
استشر طبيبك المعالج قبل البدء بأي نشاط رياضي بدني للتأكد من حالتك الصحية.

كيف تتجنب المشاكل الصحية في رمضان؟
الإمساك:
٭٭
الحرص على شرب الماء بمعدل 6- 8 أكوب باليوم من وقت الإفطار إلى وقت النوم والسحور.
٭٭
تناول الخضروات والفواكه الطازجة مثل السلطات، التمر، الفواكه المجففة مثل التين والقراصيا لاحتوائهم على الألياف بشكل يومي.

الشعور بالانتفاخ والغازات:
٭٭
المضخ الجيد للطعام والأكل ببطء.
٭٭
تجنب الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
٭٭
تناول بعض الأعشاب التي تريح المعدة وتطرد الغازات: (النعناع والبابونج واليانسون والقرفة والكراوية).
٭٭
هناك بعض المأكولات قد تسبب الغازات كالبقوليات والحليب، ينصح بالتقليل من تناولها عند الشعور بالانتفاخ.

الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان:
٭٭
عدم تناول الأطعمة المملحة والغنية بالبهارات خاصة عند السحور.
٭٭
تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الليل وعند السحور لاحتوائها على كمية جيدة من الماء.

زيادة الوزن في شهر رمضان:
٭٭
تناول السعرات الحرارية بكميات محسوبة عن طريق اتباع طرق الطهي الصحية والتقليل من تناول المقالي والحلويات وممارسة الرياضة بشكل يومي.

الصداع:
٭٭
يرجع سببه إلى اعتياد بعض الأشخاص على شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة.
٭٭
ينصح بالتقليل من المنبهات تدريجياً قبل شهر رمضان حتى يتعود الجسم على انقطاعها خلال فترة الصيام.

هذه النشرة تمت طباعتها بالتعاون مع:
مركز العصيمي التخصصي
جمعية صندوق إعانة المرضى
Patients Helping Fund Society


صحتك في رمضان إرشادات غذائية 2013_110
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almomenoon1.0wn0.com/
 
صحتك في رمضان إرشادات غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صحتك في رمضان
» صحتك في رمضان
» إرشادات أسر ذوي الاحتياجات الخاصة
» إرشادات طبية للحاج
» إرشادات هامة للتعامل مع الطفل الكفيف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إنما المؤمنون إخوة (2024 - 2010) The Believers Are Brothers :: (العربي) :: فـضـــــائل الـشـهــــور والأيـــــام :: شـهــــــر رمـضـــــــان الـمـبـــــــارك :: صحتـك فــي رمضـــان-
انتقل الى: