أمراض الشتاء الرشح أو الزكام
إن ذكر فصل الشتاء يجعلك تتخيل تساقط الثلوج ومتعة التزلج على الجليد إلا أن هذا الفصل هو وقت الأمراض والإصابات كذلك إذا لم نأخذ في الاعتبار احتياطات الصحة والسلامة الضرورية.
ما هو الرشح (الزكام)؟
هناك أكثر من مئة فيروس يسبب الرشح، وهو أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وعليه يُصاب الجميع به من وقت لآخر، كما يصاب الأطفال بالرشح أكثر من الكبار.
يستمر الرشح عادة أسبوعاً إلى أسبوعين، كما يمكن أن تُصاب به في أي وقت من السنة لكنك تكون أكثر عُرضة للإصابة في أواخر فصل الشتاء وبداية فصل الربيع.
ليس هناك علاج للرشح، ولا تستخدم المضادات الحيوية في العلاج، لذا إذا أصبت بالرشح فعليك بمعالجة الأعراض.
الالتهابات الفيروسية
تنتج هذه الالتهابات عن فيروس وتسبب عادة أمراض بسيطة مثل الرشح وانفلونزا المعدة.
تسبب الفيروسات أعراض مختلفة تظهر عادة بشكل سريع (خلال ساعات الى يوم أو يومين) بدون سابق انذار.
إن الفيروسات التي تسبب أمراضاً بسيطة لا تعتبر خطيرة، كما أن الشخص يُشفى منها بدون علاج.
تعمل العلاجات المنزلية على تخفيف الأعراض ومنع المضاعفات.
إن المضادات الحيوية (التي تعمل ضد البكتيريا) لا تستخدم في علاج الأمراض الفيروسية ولن تُفيد في هذه الحالات.
كيف يبدأ الرشح؟
عادة ما ينتقل لك الفيروس من شخص آخر مصاب به.
ويحدث هذا الانتقال بلمس سطح ملوث بفيروس الرشح ثم لمس انفك أو فمك.
كما أن العدوى تنتقل إذا لامست إفرازات العطاس المنتشرة في الجو.
يبدأ الرشح عند وصول فيروس الرشح إلى النسيج المبطن للأنف أو الحلق، حيث يرسل جهازك المناعي كريات الدم البيضاء لتهاجم الفيروس.
إذا لم تكن قد أصبت بنفس الفيروس من قبل، فانك ستصاب بالفيروس الجديد وسيلتهب الأنف والحلق منتجاً الكثير من الافرازات المخاطية.
وستعاني من التعب والشعور بالاستياء وذلك لأن معظم طاقة الجسم موجهة لمحاربة الفيروس.
بالرغم من أن الرشح عادة ما يكون حالة طفيفة، إلا أن العديد من المصابين يُراجعون عيادات الأطباء وقد يتغيبون عن العمل أو المدرسة.
ما هي الأعراض؟
العديد من الفيروسات تسبب الرشح إلا أن الأعراض عادة متشابهة، وأهمها:
• سيلان الأنف والعطاس.
• إحمرار العينين.
• احتقان الحلق والسعال.
• الصداع وآلام في الجسم.
ستشعر بالرشح خلال يومين، وكلما أصبح الرشح أسوأ، ازداد احتقان الأنف ولزوجة الافرازات المخاطية.
يختلف الرشح عن الإنفلونزا، حيث تكون أعراض الإنفلونزا أشد وأسرع.
إذا كنت تعاني من الإنفلونزا، ستشعر بالتعب الشديد كما قد تعاني من الحرارة والقشعريرة، الآلام، الصداع والسعال.
إذا كنت تشعر كأنك مصاب بالرشح طوال الوقت أو إذا استمرت أعراض الرشح لأكثر من أسبوعين، راجع طبيبك فقد تكون تعاني من الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
ماذا تفعل عند الإصابة بالرشح؟
إن العلاجات المنزلية للرشح تساعدك على الشعور بالتحسن، ننصحك يما يلي:
• احصل على المزيد من الراحة.
• حاول أن تقلل من أعمالك الروتينية، ليس عليك ملازمة السرير ولكن حاول ألا تعرض الغير للإصابة.
• إشرب الكثير من السوائل مثل الماء الساخن، شاي الأعشاب، شوربة الدجاج حيث أنها تخفف من احتقان الأنف.
• تناول الأدوية التي تخفف من الألم.
• استخدم مبخرة في غرفة نومك، وخذ حماماً ساخنا لتخفيف احتقان الأنف.
• إذا كنت تعاني من البلغم في الحلق، تمضمض بالماء الفاتر.
• استخدم المناديل الورقية وليس مناديل القماش، حيث تمنع المناديل الورقية من انتشار الرشح.
• إذا احمرّ أنفك أو تشقق استخدم الفازلين لتخفيف الإحمرار.
• لا تتناول أدوية الرشح التي تحتوي على العديد من المواد الفعالة معاً لتعالج الأعراض المختلفة (مثل مضاد للاحتقان ومضاد للسعال)، بل عالج كل عرض من الأعراض على حدة.
• يمكن استخدام بخاخ أنف مضاد للإحتقان، ولكن يجب ألا يستخدم لأكثر من ثلاثة أيام متتالية وإلا فسوف يكون له تأثير عكسي يؤدي إلى المزيد من الاحتقان في الغشاء المخاطي للأنف.
• لا تعطي أدوية السعال والرشح للأطفال تحت سن العامين بدون استشارة الطبيب، وعليك باتباع تعليمات الطبيب بدقة.
اتصل بطبيبك في الحالات التالية:
• اذا شعرت بصعوبة في التنفس.
• اذا استمر ارتفاع الحرارة بعد 12 ساعة من العلاج.
• اذا أحسست بأعراض جديدة ليست من أعراض الرشح مثل تصلب الرقبة أو ضيق في النفس.
• إذا احتوى السعال على بلغم أصفر أو أخضر أو دم.
• إذا كان مخاط الأنف سميكاً كالقيح أو إذا احتوى على دم.
• إذا شعرت بألم في الوجه، العينين أو الأسنان ولا يتحسن هذا الألم بالعلاج أو إذا أصبت باحمرار في الوجه أو حول العينين.
• إذا تحسنت أعراض الرشح خلال أيام ثم أصبحت أسوأ ولاحظت حدوث أعراض جديدة.
12 نصيحة طبيعية لمنع الاصابة بالرشح:
رغم عدم وجود مطعوم ضد الرشح، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تقلل من فرص إصابتك بالرشح وهي:
1. إغسل يديك.
إن معظم فيروسات الرشح والإنفلونزا تنتقل بالتلامس المباشر، فالشخص المصاب يعطس على يديه ثم يلمس التلفون أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو النافذة، وبما أن الجراثيم يمكن أن تعيش لساعات (وفي بعض الحالات لأسابيع) فإن شخصا آخر سيلتقطها عند ملامسته السطح الملوث.
ولذلك إغسل يديك باستمرار وإذا لم تتوفر مغسلة، افرك يديك مع بعضهما البعض بشدة لمدة دقيقة حيث يساعد ذلك على قتل معظم الجراثيم أو استعمل مطهر اليدين الكحولي لتعقيم يديك.
2. لا تغطي وجهك بيديك عندما تعطس أو تسعل.
حيث أن الجراثيم والفيروسات تعلق بيديك، فإنك ستنقل هذه الجراثيم للغير في حال غطيت وجهك بيديك عند العطس أو السعال.
إذا أردت أن تعطس أو تسعل استخدم منديلاً ثم ارمه فوراً.
وإذا لم يكن معك منديل، أبعد وجهك عن الأشخاص القريبين منك.
3. لا تلمس وجهك.
إن فيروسات الرشح والإنفلونزا تدخل جسمك من خلال العينين أو الأنف أو الفم. والأطفال أكثر عرضة للإصابة حيث أنهم يلمسون وجوههم بشكل كبير، وبالتالي فإنهم ينقلون العدوى لآبائهم وأمهاتهم.
4. إشرب الكثير من السوائل.
إن الماء يغسل أجهزة الجسم وبالتالي يغسل السموم من الجسم.
إن المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الشخص البالغ من السوائل هو ثمانية أكواب يوميا.
تستطيع أن تعرف إذا كنت تتناول كمية كافية من السوائل من لون البول، فإذا كان تقريبا عديم اللون فإنك تتناول كمية كافية من السوائل، أما إذا كان لون البول غامقاً فذلك يعني أنك تحتاج للمزيد من السوائل.
5. خذ حمام بخار (ساونا).
لا يعرف بالضبط ما هو دور حمام البخار في الوقاية من الرشح، إلا أن احدى الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين يأخذون حمام بخار مرتين في الأسبوع يصابون بالرشح بنصف عدد المرات التي يصاب بها الأشخاص الذين لا يأخذون حمام بخار.
إحدى النظريات تفسر ذلك بأن الشخص يستنشق خلال حمام البخار هواءً ساخناً يكفي لقتل فيروسات الرشح والإنفلونزا.
6. استنشق هواءاً نقياً.
إن الحصول على الهواء النقي بشكل منتظم ضروري خصوصا في الطقس البارد عندما تؤدي التدفئة المركزية إلى الجفاف وبالتالي يصبح الجسم معرض أكثر للفيروسات.
إن الهواء الجاف يعمل على تجفيف الغشاء المخاطي في أنفك وحلقك مما يؤدي إلى تشققهما وهذا يعطي منفذ مناسب لفيروسات الرشح للدخول لجسمك.
كما أن الناس يقضون وقتاً أطول داخل بيوتهم في الطقس البارد، وهذا يعني أن الجراثيم تنتقل بين الحشود بشكل أسهل.
7. مارس التمارين الرياضية الهوائية بانتظام.
إن التمارين الرياضية الهوائية تعمل على ضخ كميات أكبر من الدم، وهذا يجعلك تتنفس بشكل أسرع وبالتالي ينتقل الأوكسجين من الرئتين إلى الدم بشكل أسرع إضافة إلى أنه يجعلك تعرق.
هذه التمارين تساعدك في زيادة الخلايا المناعية في جسمك.
8. تناول الأغذية الصحية، وخاصة الخضروات الخضراء والحمراء والصفراء والفواكه التي تزودك بالفيتامينات.
9. تناول اللبن.
أظهرت بعض الدراسات أن تناولك لفنجان من اللبن خالي الدسم يومياً يُقلل من فرص تعرضك للرشح بنسبة 25%.
يعتقد الباحثون أن البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن قد تحفز الجهاز المناعي المقاوم للأمراض.
10. ابتعد عن التدخين.
أظهرت الاحصاءات أن المدخنين يصابون بالرشح الشديد بنسب أكبر من غير المدخنين.
حتى وجودك حول المدخنين يضعف جهازك المناعي.
إن التدخين يجفف الأنف ويشل عمل الشعيرات المبطنة للغشاء المخاطي في الأنف والرئتين، هذه الشعيرات تطرد فيروسات الرشح والإنفلونزا.
يؤكد الخبراء أن سيجارة واحدة تشل عمل هذه الشعيرات لمدة 30-40 دقيقة.
11. توقف عن تناول الكحول.
إن الإفراط في تناول الكحول يثبط الجهاز المناعي بالعديد من الطرق.
إن الأشخاص الذين يتناولون الكحول بكثرة معرضون أكثر للإلتهابات الأولية والمضاعفات الثانوية.
كما يسبب الكحول جفاف الجسم.
12. خذ قسطا من الراحة.
الراحة تنشط جهازك المناعي.
هناك أدلة على أن الراحة تزيد من إطلاق الخلايا المناعية للدم.
الرشح والأطفال:
يُصاب الأطفال بالرشح خمس مرات إلى سبع مرات في السنة.
من الأسباب الرئيسية لذلك أن الأطفال يقضون وقتا طويلا في المدرسة أو الحضانة ويختلطون مع أطفال آخرين طوال النهار.
كما أن هناك سببا آخر وهو أن الجهاز المناعي عند الأطفال ليس قوياً كما هو عند الكبار.
إن العائلات التي لديها أطفال في سن المدارس يُصاب أطفالها بالرشح بمعدل 12 مرة سنوياً، أما البالغين فإن معدل إصابتهم هي مرتين إلى ثلاث مرات سنوياً.
إن النساء وخاصة ما بين العشرين والثلاثين من العمر يصابون بالرشح أكثر من الرجال، وقد يكون السبب أنهم يحتكون بالصغار بشكل أكبر.
أما الكبار في السن (فوق الستين) فإنهم يصابون بالرشح بمعدل أقل من مرة سنويا.
كيف أحمي أطفالي من الإصابة بالرشح؟
إن أفضل طريقة لحماية أطفالك من الإصابة بالرشح هي في أن تعلّمهم غسل اليدين الصحيح.
إن الرشح ينتقل على الأغلب بتلامس يد مع يد أخرى فمثلا إذا لمس الطفل المصاب أنفه بيده ثم لمس طفلاً آخر سيُصاب الآخر بالرشح.
كما ينتقل الرشح عن طريق الأدوات المُلوثة مثل مقابض الأبواب، درابزين الدرج، الكتب، الأقلام، ريموت ألعاب الفيديو، لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو فأرة الكمبيوتر.
يمكن أن تعيش فيروسات الرشح على الأسطح لعدة ساعات مما يعطي الوقت الكافي لطفلك ليلمس السطح الملوث ثم يلمس عينيه أو أنفه.
أظهرت الدراسات أن غسيل اليدين الجيد يمنع الإصابة بالرشح.
علّم طفلك أن يغسل يديه كلما استخدم الحمام، وقبل كل وجبة وبعد اللعب في المدرسة أو حتى في المنزل.
إذا أصيب طفلك بالرشح فمن الضروري حماية الأطفال الآخرين من الإصابة إذا ظهرت على طفلك أعراض الإصابة، فمن الحكمة أن تبقيه في البيت وألا يذهب للمدرسة حتى لا يحتك بالأطفال الآخرين وينشر المرض.
كما يجب أن تحثه على تغطية فمه عندما يعطس وأن يستخدم مناديل لأنفه.
وإذا لم تتوفر المناديل، فيمكن أن يغطي فمه بكمه عندما يسعل.
أكد على الأطفال أهمية غسيل اليدين بعد فرك الأنف، السعال أو العطاس لمنع انتشار الفيروس.
