أحمد محمد لبن Ahmad.M.Lbn مؤسس ومدير المنتدى
عدد المساهمات : 52561 العمر : 72
| موضوع: علاج الصداع بدون مسكنات الأحد 05 يونيو 2011, 7:26 am | |
| وداعاً للصداع...
ولا ثمَّ لا للمسكنات..
أم سُهَيْل
علاج الصداع بدون مسكنات
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية ولا يفيدهم تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص المادة المسكنة ).
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين.
لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية:
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض.
ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطئ دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك.
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين.
* أخيراً حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين.
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامة وبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.
مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة. |
|