منتدى إنما المؤمنون إخوة The Believers Are Brothers
سم الله الرحمن الرحيم..
مرحباً بكم في منتدى: (إِنَّمَا المُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ) والمنتدى فكرة للتواصل الأخوي إن شاء الله تعالى.. فعندما تمرون من هنا ستعطرون منتدانا.. وبوجودكم معنا ستحلو اللحظات.. وبتسجيل حضوركم ستبتهج الصفحات.
مؤسس ومدير المنتدى/ أحمد لبن.
The name of Allah the Merciful..
Hello to the forum: (The believers are brothers) and the Forum idea to continue the permanent brotherly love between us, if God willing.. When you pass by here Stattron our forum.. and your presence with us Sthlo moments.. and to register your attendance Stptahj pages.
Founder and Director of Forum / Ahmad Laban.

منتدى إنما المؤمنون إخوة The Believers Are Brothers

(إسلامي.. ثقافي.. اجتماعي.. إعلامي.. طبي.. رياضي.. أدبي.. علمي.. تاريخي)
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحــمــد لــبــن AhmadLbn
مؤسس ومدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 17958
العمر : 65

مُساهمةموضوع: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها؟   19/06/15, 04:39 pm


كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها؟
د. هاني محمد العبدلي
------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامه؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديدة، ويسعدني في هذا المقال التطرق إلى أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها.


***** من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.


***** عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجية وازدياد ذلك في رمضان.


***** نقص نسبة الكافيين في الدَّم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازية, وكذلك محبي الشوكولاتة.


***** الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى مَنْ اعتاد تنظيم وجبات الطعام ومَنْ هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.


***** نقص كمية النيكوتين في الدَّم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.


***** الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان, وخصوصًا في نهار رمضان.

***** لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية:


***** يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنة الأخرى.


***** يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سُنَّةُ المصطفى صلى الله عليه وسلم.


***** من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.


***** يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي - القهوة - الكافيه - المشروبات الغازية - الشوكولاتة قدر الإمكان.


***** من العوامل المساعدة أيضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة، جميع ما سبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع الأجواء الباردة.


***** يجب ترك الشَّد العصبي والنرفزة والتوتر، خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ما هو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث ما لا تُحمد عقباه.


***** يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.


***** إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.


***** احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.


***** الأكل الكثير يسبب التُّخمة والضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.


***** إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, فاستشر طبيبك.
--------------------------------
حمانا الله وإياكم من الأمراض... 
وشفا مرضانا ومرضاكم... 
والله يحفظنا وإياكم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almomenoon1.0wn0.com/
 
كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى إنما المؤمنون إخوة The Believers Are Brothers :: (العربي) :: الطب والأطباء :: الكتـابات الطبيـة-
انتقل الى: